Nutrition infantile

16 recettes de canettes de thon maison faciles pour les enfants

16 recettes de canettes de thon maison faciles pour les enfants


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Dans le garde-manger de toute famille qui veut manger sainement et équilibré, il doit y avoir des produits frais, mais aussi et, compte tenu du rythme de vie que nous avons et que parfois nous ne pouvons pas faire les courses, il est important d'avoir des conserves dans notre entrepôt particulier préparer des plats délicieux et nutritifs pour nos enfants et nous-mêmes. Nous vous présentons plus de 16 recettes pour les enfants à faire avec des boîtes de thon.

Poisson blanc (merlu, sole, morue, roussette, corvina, coq ou merlan) ou bleu (thon, anchois, saumon, sardine, mérou ou pomfrette noire) il doit y avoir oui ou oui dans l'alimentation des enfants au moins trois à quatre fois par semaine car il leur fournit des protéines, des minéraux tels que l'iode ou le calcium et les vitamines A et D.

Mais aussi parce qu'il contient ce qu'on appelle des graisses saines, les fameux Oméga-3, nécessaires au bon développement du système nerveux et à la prévention des maladies cardiovasculaires.

Comme ils l'expliquent de l'Association espagnole de pédiatrie de soins primaires, après six mois, date à laquelle l'alimentation complémentaire commence, nous pouvons offrir à l'enfant ce produit et, disent-ils, cela peut être avant ou après la viande, car non il y a un ordre établi.

Et, bien que nous ayons dit qu'il fallait avoir une alimentation équilibrée, il est vrai que le poisson présente une série d'avantages par rapport à la viande, comme que les graisses de la viande sont généralement saturées ou que manger du poisson implique une meilleure digestion.

En raison de son odeur, de ses épines ou de son goût, les enfants rejettent souvent le poisson au profit de la viande, mais c'est à cela que servent les parents, leur apprendre qu'il faut tout manger. Si vous avez besoin d'astuces pour «tromper» votre enfant, voici quelques idées!

- Commencez à le donner dès le premier instant, sans crainte (attention aux épines et au cas où il pourrait y avoir une possible réaction allergique) et alterner avec d'autres aliments. Par exemple, si un jour vous préparez de la purée, faites-en un jour avec du poisson et un autre avec de la viande.

- Si l'enfant a faim, très faim, «il mangera tout ce qu'on lui mettra». Profitez de cette journée pour lui offrir du poisson car il le recevra avec plus d'enthousiasme.

- Combinez ce produit, en principe moins attractif pour l'enfant, avec d'autres qu'il aime, par exemple, un peu de fromage, un filet d'huile ou une tomate naturelle maison.

- Prenez bien soin de la présentation. Pour les enfants, comme beaucoup de personnes âgées, la nourriture entre dans nos yeux. Avant un plat attrayant, ils seront toujours réveillés avant l'envie de manger ou, comme on dit couramment, «ils auront l'eau à la bouche».

Conserves de poisson et, en particulier boîtes de thon, peuvent servir d'alliés pour préparer des plats simples pour nos enfants. Voici quelques bonnes idées!

1. Spaghetti au thon
Nous suggérons que la prochaine fois que vous préparez des nouilles au lieu de la viande hachée, vous ajoutez une ou deux boîtes de thon. Si vous mettez ensuite de la tomate maison naturelle et du fromage râpé, ce sera tout aussi délicieux.

2. Sandwichs au thon
En milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, la garniture du sandwich de vos enfants peut être du thon. Vous pouvez lui donner un peu plus de saveur avec un peu de mayonnaise maison. Riche, riche, riche!

3. Dumplings
L'avantage de faire des boulettes maison, c'est que vous pouvez les garnir à votre guise: avec des champignons, avec des œufs hachés, avec du jambon et, pourquoi pas, avec du thon. Bien sûr, avec un peu de tomate.

4. Aubergines farcies au thon
Ouvrez l'aubergine en deux (verticalement) et retirez la viande. Ouvrez ensuite la boîte de thon, coupez la tomate et la courgette en petits morceaux et mélangez-la avec ce que vous avez extrait de l'aubergine. Lorsque vous avez tout, placez-le dans le trou de ce légume, ajoutez du fromage râpé et faites cuire.

5. Salade de thon
Comme la laitue seule est très triste, nous vous recommandons d'ajouter une boîte de thon, un œuf à la coque, des anchois, des tomates cerises et de l'assaisonner avec de l'huile, du vinaigre et du sel. Léger et sain!

6. Croquettes
La chose la plus compliquée à faire dans cette recette est la pâte, c'est-à-dire la béchamel, mais si vous comprenez bien, le reste est très facile. Pour sa préparation, vous devez mettre deux cuillères à soupe d'huile et 50 gr dans une casserole. de beurre. Quand il fond, ajoutez lentement la farine jusqu'à ce qu'une pâte se forme et ajoutez du lait. Laissez-le bien absorber avant d'en ajouter plus et assurez-vous qu'ils ne s'agglutinent pas. Ensuite, ajoutez une ou deux boîtes de thon à la pâte, faites la forme, baignez-les avec de la farine et faites-les frire.

7. Pizza au thon
Non seulement nous allons vous suggérer de verser une boîte de thon sur votre pâte à pizza, mais aussi d'ouvrir une boîte ou une boîte de maïs. L'union des deux ingrédients sera spectaculaire.

8. Cannelloni
Achetez des feuilles de cannellonis au supermarché et faites-les cuire. Dans une casserole, ajoutez le thon en conserve et un peu de tomate. Quand il est chaud, vous le retirez et vous l'utilisez pour remplir les cannellonis. Il ne vous reste plus qu'à faire la béchamel et à la mettre au four à 180 degrés pendant 40 minutes.

9. Omelette française ou pommes de terre au thon
Pour donner un peu plus de saveur à votre omelette, nous vous suggérons d'ajouter une boîte de thon. Et si c'est la pomme de terre aussi. Ce sera délicieux! Et si vous souhaitez innover un peu plus, ajoutez également un peu de brocoli ou de courgette.

10. Burger au thon
Déposer le contenu d'une boîte de thon, un peu d'ail, d'oignon, de persil et de carotte dans une assiette. Ajoutez un œuf et du sel et écrasez le tout avec une fourchette. Maintenant, mettez de la chapelure qui vous aidera à faire la pâte avec vos mains et quand elle est compacte, donnez-lui la forme que vous voulez!

11. Risotto au thon et tomates
Aujourd'hui, il est temps d'entrer dans la cuisine italienne pour préparer ce plat! Faites chauffer un filet d'huile dans une poêle, ajoutez l'oignon finement haché et quand il est transparent, ajoutez le riz. Après avoir remué le riz pendant une minute et ajouté un peu de bouillon de poisson, ajoutez une boîte de thon, des petits morceaux de tomate, une cuillère à café de persil et continuez de remuer. Enfin, saupoudrez de l'autre ingrédient vedette de ce plat, le fromage râpé.

12. Pâté de thon
Vous n'avez besoin que de deux boîtes de thon, 1 cuillère à soupe (soupe) de mayonnaise et un peu d'oignon haché, point final. Mélangez bien, laissez reposer au réfrigérateur et prêt à servir dans un petit pain fait maison que vous pourrez griller avant.

13. Lasagne au thon
Saviez-vous qu'il existe des assiettes de lasagnes qui n'ont pas besoin d'être chauffées au préalable? Si vous les prenez, cette recette sera plus facile car vous n'aurez qu'à ouvrir une boîte de thon, une autre d'anchois et un peu de fromage de Burgos. Choisissez le nombre de couches que vous voulez qu'il ait et si vous voulez que chacun d'entre eux soit un ingrédient ou tous mélangés.

14. Ensañada de pois chiches
Si dans votre garde-manger il y a un pot de pois chiches, une boîte de thon, des tomates, des asperges et un peu de maïs, vous avez 50% de votre salade de pois chiches. L'autre 50% consiste à ajouter de l'huile, du sel et du vinaigre.

15. Tomates farcies
Nous recommandons cette recette car elle est saine et facile à préparer. Videz les tomates et mélangez cette viande de tomate avec un peu de thon et de basilic. Lorsque tout est homogène, remplissez les tomates et ajoutez un peu d'huile et de sel.

16. Sushi de poisson
Faites cuire le riz (avant de le laver six fois) avec un peu d'eau et ajoutez le vinaigre, le sel et le sucre. Coupez ensuite les légumes (carotte et concombre) en petits morceaux et ajoutez la boîte de thon. Mettez le tout ensemble et enroulez-le sur les feuilles d'algues. Coupez-le en morceaux et ... mangez!

Et au moment où vous en avez assez de cuisiner avec Boîtes de thonVoici d'autres ingrédients et autres poissons que vous pouvez préparer à la maison de manière simple.

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Vidéo: Recette de Pain au thon - 750g (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Maukinos

    Beau sujet

  2. Florinio

    remarquablement, l'idée utile

  3. Brajas

    Entre nous, je vous conseille d'essayer de rechercher sur google.com

  4. Oren

    Il y a quelque chose comme ça?

  5. Kaylene

    Je pense qu'ils ont tort.



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