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Un enfant peut-il être mis au régime?

Un enfant peut-il être mis au régime?


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L'obésité infantile est un problème de santé publique dont les chiffres sont alarmants dans les pays développés. Cependant, un enfant peut-il être mis au régime?

La première chose à clarifier est que le terme `` régime '' ne signifie pas réduire l'apport alimentaire perdre du poids ou maintenir un certain poids corporel, mais se réfère à l'ensemble des aliments consommés régulièrement et à leurs quantités. Ce n'est pas la même chose de forcer une mère à réduire la nourriture qu'elle propose à son fils pour qu'il perde du poids, que d'essayer de les éduquer tous les deux à des habitudes alimentaires saines et adaptées à leur âge.

Selon cela, face à un enfant diagnostiqué en surpoids, la première action devrait consister en faites une étude de votre alimentation, sachez quels aliments vous mangez, comment ils sont cuits et quelle est la taille des portions proposées. Cette étude doit être exhaustive, et d'au moins 3 jours, dont un le week-end. De plus, l'activité physique que vous développez habituellement doit également être détaillée.

Avec ces données, il est possible de déterminer si la cause de votre surpoids peut être due à un manque d'activité physique, à un excès d'apport calorique ou à une combinaison des deux. Le plus courant, malheureusement, est qu'une activité physique faible ou nulle est ajoutée à une alimentation déséquilibrée avec un excès de graisses saturées et trans, provenant de pâtisseries précuites et industrielles, et avec des portions bien supérieures à ce qui est recommandé pour l'âge de l'enfant.

Les alternatives une fois l'étude terminée sont plusieurs:

Augmentation de l'activité physique si elle est faible. La société d'aujourd'hui a tendance à adopter un mode de vie sédentaire malsain, et c'est pourquoi les jeux de plein air qui permettent aux enfants d'être actifs devraient être encouragés dès l'enfance.

Rééducation diététique. Essayez d'éliminer de l'alimentation les aliments à haute densité calorique et à faible densité nutritionnelle, en favorisant la consommation d'autres aliments plus sains. Remplacer les jus industriels par des morceaux de fruits, des biscuits contre des toasts ou des pâtisseries industrielles contre des collations traditionnelles peut faire une grande différence dans l'apport calorique. Les processus culinaires qui ajoutent des calories supplémentaires à la nourriture, comme la friture ou le battage, doivent également être évités.

- Diminution des rations. Toutes les mères sont désolées de laisser leurs enfants affamés, donc dans ce cas, il est important que l'enfant lui-même apprenne à décider quand il a suffisamment mangé, sans se rassasier. Dans un premier temps cela peut aider, en réduisant la portion, à accompagner les plats de légumes qui contribuent à la sensation de satiété à laquelle l'enfant est habitué. Les légumes crus, plus longs à digérer, prolongent cette sensation plus longtemps.

Un enfant en surpoids signifie, s'il n'est pas contrôlé, un adulte obèse dans le futur. En tant que parents, nous avons entre nos mains la possibilité de façonner nos enfants grâce à l'éducation que nous leur offrons. Avec une éducation nutritionnelle et de bonnes habitudes alimentaires, non seulement le surpoids et l'obésité sont évités dans l'enfance, mais il est également possible de les éviter à l'âge adulte.

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